Shark: o corpo invertido no ar, o pé chega na bola acima da rede

Programa online · 21 dias · com Henrique Coutinho

Shark de Elite em 21 dias

Mobilidade, explosão e os exercícios específicos do shark. Do estúdio à areia, em 9 treinos.

Quero evoluir meu shark
  • 9 treinos · 3 semanas
  • Do estúdio à areia
  • Garantia de 7 dias

Pra quem é

Pensado pra quem ainda não confia no próprio shark

  • Você tenta o shark e ele não sai como deveria.
  • Falta explosão na hora de subir.
  • Sente o corpo travado no meio do movimento.
  • Acerta no treino, mas no jogo não arrisca.

O mecanismo

Por que o seu shark não sai

O shark é o fundamento mais difícil do futevôlei porque não depende de uma coisa só. É uma cadeia: explosão pra sair do chão, mobilidade pra perna chegar, core pra virar sem desmontar, técnica no contato e força pra voltar pro chão. Se um elo trava, o shark não sai.

Role devagar: o shark quadro a quadro

Shark do Couto: a perna de ataque estendida acima da rede, o corpo de cabeça pra baixo e a mão indo na areia

01 · Impulso

A explosão sai do chão

O pé de apoio crava na areia e o corpo sobe. Sem explosão de perna, você não ganha a altura que o shark pede.

O que treina Explosão

O método

9 treinos. 3 semanas. Uma progressão pensada pro shark.

  1. Mobilidade
  2. Explosão
  3. Específicos do shark
  4. Areia
  • Mobilidade: Quadril, posterior e tronco destravados: a perna chega na bola.
  • Explosão: Força que vira altura. Você sobe acima da rede.
  • Específicos do shark: O movimento treinado por partes, antes de juntar tudo.
  • Areia: Semana 3: a introdução do shark de verdade, na quadra.

Semana a semana

Sua evolução em 3 semanas

100% estúdio

Semana 1

Base que explode

Destravar o corpo e gerar força.

Treinos A, B e C com o melhor da mobilidade e da explosão: quadril, posterior e tronco liberados, e a perna que te leva pra cima.

ABC
Estúdio 100%
100% estúdio

Semana 2

O shark por partes

Agora o treino fica específico.

Exercícios específicos de shark e de ataque, progressivos, pra você entender e treinar cada etapa do movimento antes de juntar tudo.

ABC
Estúdio 100%
Meio a meio

Semana 3

O shark na areia

Metade estúdio, metade areia.

No estúdio: alongamento, mobilidade e fortalecimento. Na areia: a introdução do shark de verdade, levando o que você construiu pra quadra.

ABC
Estúdio 50%Areia 50%

Semana 3 · a introdução do shark na quadra

Do dia 1 ao dia 21

Seus 21 dias, treino a treino

Dia01/21
Treinos feitos0/9

Semana 1 · Base que explode

  • Treino no estúdio
  • Estúdio + areia
  • Dia livre

Exemplo de distribuição: 3 treinos por semana.

No pacote

O que você recebe

  • 9 treinos: 3 por semana, Treinos A, B e C
  • Mobilidade, explosão e exercícios específicos do shark
  • Semanas 1 e 2 no estúdio, semana 3 com a introdução na areia
  • Treinos em vídeo
  • Protocolo completo em PDF

Acesso imediato após a confirmação do pagamento

O diferencial

Sem achismo

Cada exercício com série, repetição, descanso e a explicação do porquê ele está ali.

Semana 1 · Treino AProtocolo em PDF
01
2×12
30s desc.
02
2×30s
30s desc.
03
3×12
30s desc.
04
2×50s
40s desc.

Ilustração da estrutura. A prescrição real vem no seu PDF.

“Método e disciplina. Potencial máximo, sem achismo.”
@tioc_ftv
Henrique Coutinho, o Couto
@tioc_ftv

Quem ensina

Quem vai destravar o seu shark

Henrique Coutinho, o Couto, é professor de futevôlei e personal trainer. Ensina fundamento de um jeito direto e aplicável, e em cerca de um mês e meio o perfil dele saiu de 1,6 mil pra 9 mil seguidores.

  • Perfil verificado
  • 9 mil+ seguidores
  • 100 mil+ views em um vídeo

Antes de comprar

Pra quem é

É pra você se

  • Já joga futevôlei e quer destravar o shark.
  • Consegue treinar 3 vezes por semana durante 21 dias.
  • Tem onde treinar nas semanas 1 e 2 e uma quadra de areia na semana 3.

Não é pra você se

  • Procura atalho sem treinar.
  • Está com dor ou lesão sem liberação de um profissional de saúde.
  • Nunca jogou futevôlei.

Comece hoje o Shark de Elite

Shark de Elite

Programa completo · 9 treinos · 3 semanas

  • 9 treinos: 3 por semana, Treinos A, B e C
  • Mobilidade, explosão e exercícios específicos do shark
  • Semanas 1 e 2 no estúdio, semana 3 com a introdução na areia
R$67,00

ou até 12x de R$ 6,93 no cartão*

Quero evoluir meu shark
  • Pix
  • Cartão até 12x
  • Boleto

Acesso imediato após a confirmação do pagamento · *parcelamento com acréscimo

Risco zero

Garantia de 7 dias

Entrou, começou e sentiu que não é pra você? Peça o reembolso em até 7 dias e devolvemos 100% do valor.

Dúvidas

Perguntas frequentes

Quantos treinos são por semana?
Três (Treinos A, B e C). São 9 no total, em 3 semanas.
Como vem o conteúdo?
Os 9 treinos em vídeo e o protocolo completo em PDF.
Preciso de academia ou estúdio?
Nas semanas 1 e 2, sim: os treinos são de estúdio. Na semana 3, metade é no estúdio e metade na areia.
E a semana 3 na areia?
É a introdução do shark de verdade, na quadra, junto com alongamento, mobilidade e fortalecimento no estúdio.
Como recebo o acesso?
Por e-mail, pela Kiwify, logo após a confirmação do pagamento.
Posso pagar no Pix?
Sim. Pix, boleto ou cartão em até 12x (com acréscimo).
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Pede o reembolso e devolvemos 100% do valor.
Tenho dor ou lesão, posso fazer?
Procure a liberação de um profissional de saúde antes de começar.
Ainda tenho dúvida.
Fala direto com o Couto no WhatsApp: +55 31 9303-2626. O botão verde abre a conversa na hora.

Seu shark finalmente vai sair.

9 treinos, 3 semanas, do estúdio à areia. O próximo shark que você tentar pode ser o primeiro que sai do jeito que você imagina.

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  • · 9 treinos · 3 semanas
  • · Do estúdio à areia
  • · Garantia de 7 dias